Yazar Derya Eryılmaz, stresin modern çağın en büyük sağlık tehditlerinden biri olduğunu belirterek, kronik stresin hem bedensel hem de ruhsal çöküşe yol açtığını ifade etti.
Eryılmaz, “Stres yaşamın doğal bir parçasıdır; ancak beynimizle doğru şekilde yönetilmediğinde hem beden hem de ruh sağlığını tehdit eden en büyük risk faktörlerinden birine dönüşür.” dedi. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre 2030’a kadar stresin küresel sağlık sorunlarının başında geleceğini hatırlattı.
Kısa süreli stres fayda, kronik stres tehdit
Psikoloji bilimine göre stres, bireyin kapasitesini zorlayan durumlara karşı verdiği tepkidir. Eryılmaz, “Zihin kısa süreli stresle güçlenir; fakat kronik stres, ruh sağlığının en büyük tehdididir.” ifadesini kullandı. Amerikan Psikoloji Derneği’nin raporlarına göre, yetişkinlerin %77’si stresin fiziksel sağlıklarını, %73’ü ise ruh sağlıklarını olumsuz etkilediğini bildirmiştir.
Toplumsal koşullar stresi artırıyor
Stres yalnızca bireysel değil, toplumsal faktörlerden de besleniyor. TÜİK’in 2023 verilerine göre çalışanların %42’si iş yaşamında yüksek stres yaşadığını belirtti. Eryılmaz, “Toplumsal baskılar ve adaletsizlikler bireysel stresi büyütür; toplumun huzuru da doğrudan etkilenir.” dedi.
Biyolojik etkiler ve bağışıklık sistemi
Eryılmaz, stresin yalnızca zihinsel değil, bedensel sonuçları olduğuna dikkat çekti: “Adrenalin ve kortizol hayatta kalmamızı sağlar; ama fazlası bağışıklık sistemimizi sessizce çökertir.” Harvard Üniversitesi araştırmalarına göre kronik stres, bağışıklık sistemini %40 oranında zayıflatıyor.
Ruhsal boyut ve nefes teknikleri
Stresin yalnızca biyolojik değil, enerji boyutunda da etkileri olduğuna değinen Eryılmaz, düzenli nefes egzersizleri, meditasyon ve mindfulness uygulamalarının stres hormonlarını düşürdüğünü, kalp ritmini düzenlediğini aktardı.
Strese karşı zihinsel ilk yardım çantası
Eryılmaz, “Stresle savaşta en güçlü silah, eğitimli bir zihin ve bilinçli farkındalıktır.” diyerek eğitim ve farkındalığın stres yönetimindeki rolünü vurguladı. Zaman yönetimi, nefes teknikleri ve sosyal destek gibi yöntemlerin zihinsel “ilk yardım çantası”nın en önemli parçaları olduğunu ifade etti.
Sonuç olarak stres, yaşamın ayrılmaz bir parçası olsa da doğru yöntemlerle yönetildiğinde bireylere direnç kazandıran bir süreç haline gelebiliyor.
Kaynak: CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI
